Q严重失眠了该如何调养

男 33岁 2019-06-05

描述：

最近一段时间都会失眠，每天晚上都没有睡意，弄得整晚睡不着，想问问严重失眠了该如何调养？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

产生失眠的原因有很多，失眠是比较常见的一种现象，首先患者可以从心理上调整一下，缓解下自己的心理紧张情绪。不要过度关心自己晚上睡不着觉，白天要去上班工作。让自己充实忙碌，白天的时候不要睡觉，晚上才睡觉。如果是因为生活上的压力，一定要放开，多注意休息和合理的调整和治疗，有效的避免出现的睡眠引起的不适感。同时还可以适当的吃一些调节神经衰弱的药物，平时保持心情的放松，保证睡眠质量的充足，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神。