Q失眠了平时该如何改善

女 29岁 2019-04-25

描述：

最近一段时间都会失眠，可能是刚生完二胎的缘故，都没有睡意，弄得非常晚才会睡着，想问问失眠了平时该如何改善？

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

根据以上所述，产生失眠的原因有很多，对身体健康有着很大的危害。这件事要引起注意，可能与思维奔逸，神经衰弱神经衰弱精神和长时间过度紧张和焦虑。失眠比较严重的时候，需要应用一段时间安神助眠药物来进行治。同时，要注意学会缓解生活上的压力，睡前到户外散步一会儿，放松一下，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有很大帮助，平时不要让情绪波动太大，要让自己的身体与精神都放松下来，这些习惯可以慢慢的改善睡眠质量。