Q骑单车多长时间减肥最有效果?

2020-05-21

描述：

骑单车多长时间减肥最有效果?

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

骑自行车在30分钟到40分钟之间有减肥的效果。骑自行车是属于一种有氧运动需要长期的坚持才有效果。骑自行车虽然简单但是可以锻炼到全身的肌肉，还可以强化心脑功能，增强身体的素质预防疾病。这种锻炼的方式比较简单，不像跑步一样可能会对脚踝以及膝盖的位置带来负担，但是要根据自己身体的情况判断每天锻炼多长的时间。