Q怀孕早期睡眠不好怎么办

女 32岁 2019-06-13

描述：

前段时间，去医院体检，说是怀孕了，但老是觉得晚上睡不着觉，早上没精神，想知道怀孕早期睡眠不好怎么办？

: 路臻妇科 副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

大多数人在怀孕后都会有一系列的怀孕反应，恶心、呕吐、头痛等原因总是失眠导致睡眠不好。孕妇可以在白天做一些简单的运动，如伸展运动、瑜伽、按摩和深呼吸。这样有利于晚上睡眠，而且睡前可以喝杯牛奶有助于睡眠。放松心情。怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，你可以读报纸或书，不要强迫自己睡觉，这会让你紧张。你也可以听舒缓的音乐。一方面，它有助于产前教育；另一方面，它可以让你平静地入睡。