Q怀孕早期睡眠不好怎么办

2024-01-25

医生回答：

怀孕早期睡眠不好，应睡前多喝牛奶，减少水量摄入，适当放松心情。

1.睡前多喝牛奶。因为牛奶有镇静安眠的作用，孕期喝牛奶不仅可以帮助改善睡眠，同时能够补充孕妇自身营养。

2.睡前减少水量摄入。睡前孕妇不宜大量饮水，因为怀孕后子宫增大，会对膀胱造成压迫，易产生频繁上厕所的情况，会对睡眠造成一定影响。为了有效避免这种情况发生，孕妇最好在睡前两个小时内少饮水，减少上厕所的次数。

3.放松心情。怀孕后女性精神压力变大，多数女性会担心胎儿与自身的种种问题，精神压力越大，睡眠质量就越低，此时应调整情绪，让自己处于放松的状态，不仅可以提高睡眠质量，也能帮助胎儿更好发育。