Q怀孕期间睡眠不好怎么办
2022-05-14
描述：
怀孕期间睡眠不好怎么办？
A
- 陈哲 产科 副主任医师 北京大学人民医院 三级甲等
医生回答：
怀孕期间睡眠不好可能是精神紧张、不良生活习惯等原因引起的，可以通过调节心情、调整生活方式等方面缓解睡眠不好症状。
1.调调节心情：怀孕期间要注意放松心情，多参加户外运动转移注意力。睡前可以听一些舒缓的音乐，能够缓解紧张情绪，对于改善睡眠不好症状有很好的作用。
2.调整生活方式：怀孕期间要养成早睡早起的习惯，睡前要避免喝咖啡等影响睡眠的食物，可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠。
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