怀孕30周睡眠不好怎么办

怀孕30周的时候如果睡眠不好，可以通过下列方式来缓解：
1.适时的睡眠。对于怀孕期间睡眠不好的女性，可以选择在有困意的时候，即便是白天也可以稍事打盹休息，利用合理的小睡来改善睡眠不足的现象。
2.如果是因为腹部的承压力过强，导致夜晚睡眠的睡姿不舒服所影响的睡眠不好，可以考虑选择孕期的睡眠枕头，支撑在腰部下方或者是腿下方，给予腰部一定的承压能力，提高睡眠的舒适度。
3.孕期女性还应该适当调节自己的心情，避免焦虑等情绪造成睡眠不好的现象。