Q孕妇可以运动吗

女 22岁 2019-06-26

描述：

我怀孕已经几个月了，朋友们都说让我多运动有助于顺产，但我害怕流产，孕妇可以运动吗？

: 居宝芹妇产科 主任医师 淮北矿工总医院三级甲等

医生回答：

运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软。所以运动是有助于顺产的，可以采取平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。建议孕期可以适当活动，但不要进行剧烈运动，以免伤害到胎儿。孕妇可以适度锻炼。怀孕期间适当的运动可以促进血液循环，增加血液中的氧含量。孕期运动可以刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官、胎儿和呼吸系统的发育。此外，当孕妇锻炼时，肌肉和骨盆关节得到训练，这也为今后顺利分娩创造了条件。锻炼前要热身，以免抽筋。避免跳跃和摆动以及涉及改变方向的运动。12周以后胎儿就稳定下来了，不需要担心流产。