Q吃完饭后多久才能运动

男 34岁 2019-02-21

描述：

听说饭后需要运动一下才不会长得很胖，但是要是立刻在饭后运动的话，就会得阑尾炎之类的运动，胃里很难受，这两者是相互影响的，很矛盾该怎么办，看医生见解。想得到怎样的帮助：吃完饭后多久才能运动

: 李进军外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

吃完饭后，通常建议等待1到2小时再进行运动。这个时间段可以让身体有足够的时间消化食物，避免在运动过程中出现不适。

在进食后，身体需要将血液集中到消化系统，以帮助食物的消化和吸收。如果此时进行剧烈运动，可能会导致消化不良、腹痛或恶心等不适症状。运动时身体对氧气的需求增加，可能会影响消化过程，导致食物消化不完全。适当的等待时间可以让身体更好地调整状态，确保运动效果和身体健康。

在等待运动的过程中，可以选择进行一些轻度活动，如散步，这样既能促进消化，又不会对身体造成负担。同时，运动前应注意饮食的选择，避免油腻和重口味的食物，以减少运动时的不适感。个体差异也会影响运动的最佳时间，有些人可能需要更长的消化时间，因此应根据自身的感觉来调整。如果在运动中感到不适，应立即停止并休息。合理安排饮食与运动的时间，有助于提高运动效果和身体健康。