Q冬天怎样预防感冒，多吃什么蔬菜水果能预防感冒?

男 20岁 2019-04-16

描述：

最近一直不是很好，老是感冒，感冒药效果也不好，听说多吃蔬菜可以预防感冒，多吃什么蔬菜水果能预防感冒?

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成,以及高某些免疫指标。冬天天寒地冷可以出现免疫力低下的情况，容易出现感冒。预防感冒需要提高免疫力，可以多吃富含维生素c比较丰富的绿色蔬菜，维生素c可以清除体内的自由基，并且提高免疫力，可以有效的预防感冒。平时要心情舒畅，营养要丰富均衡，并且适当的加强有氧运动，也可以适当的应用免疫调节剂，提高自身的免疫力，才能够有效的预防感冒的情况。