Q怎么走路可以瘦腿

女 18岁 2019-04-02

描述：

我腿特别粗，听朋友说走路的时候可以瘦腿，所以想问一下怎么走路可以瘦腿？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

根据你描述的，你不能光靠走路来倾斜双腿。腿部减肥可以通过无氧运动和有氧运动相结合来减少下肢脂肪。有氧运动(如慢跑)可以燃烧脂肪，无氧运动(如蹲下)可以提高肌肉比例和代谢率，使人不容易肥胖，并具有提臀和塑腿的作用。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑自行车、快走等。例如，每周慢跑3-5次，每次40分钟，可以有效减肥。无氧运动可以在不负重的情况下下蹲。蹲就是挺直你的背，蹲到底。做3组，每组20个或更多。每组休息1分钟。蹲着主要用来锻炼下肢。定期蹲坐可以使臀部和大小腿更加匀称。