Q成年人钙片吃太多会导致便秘吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

成年人钙片吃太多确实可能导致便秘。钙的摄入量过高会影响肠道的正常功能，导致消化不良和便秘等问题。

钙是人体必需的矿物质，但过量摄入会对消化系统产生负面影响。钙在肠道中与其他矿物质如镁、锌等竞争吸收，过多的钙可能会抑制这些矿物质的吸收，进而影响肠道的健康。钙的过量摄入还可能导致肠道内的水分减少，使得粪便变得干燥，从而加重便秘的情况。尤其是对于那些本身就有便秘倾向的人，过量补钙可能会使问题更加严重。

在补充钙片时，建议遵循医生或营养师的指导，合理控制摄入量。同时，保持良好的饮食习惯，多摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。如果出现便秘问题，应及时调整钙的摄入量，并考虑增加水分摄入和适量运动，以帮助改善消化系统的健康。