Q男人220斤减肥最佳方法是什么？

2020-06-08

描述：

男人220斤减肥最佳方法

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

男人220斤如果要减肥首先应该规范饮食，平时在饮食当中要刻意减少饮食量，并且应该以粗粮和富含膳食纤维的食物为主，尽量减少肉类以及脂肪含量较高食物的摄入。在调整饮食期间，还要适当的做一些户外运动，比如有跑步、打羽毛球、骑单车等，能够加快身体的血液循环，促进新陈代谢，同时能够加快体内脂肪的燃烧和分解，减肥期间运动时要控制好时间和力度，还要及时补充水分，以免造成身体虚脱。