Q四十岁女人该如何抗衰老

2025-06-13

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

四十岁女性抗衰老需从内外兼修入手，结合科学养护与健康习惯，延缓衰老进程。

四十岁后，皮肤胶原蛋白流失加速，新陈代谢放缓，建议从三方面着手，一是坚持防晒，紫外线是皮肤老化的首要元凶，每日使用SPF30以上防晒霜；二是补充抗氧化剂，如维生素C、E及多酚类物质蓝莓、绿茶等，中和自由基；三是适度运动如瑜伽、快走结合力量训练，维持肌肉量，提升代谢。每晚7-8小时优质睡眠可促进生长激素分泌，修复细胞损伤。

需注意避免过度节食或依赖医美项目。快速减重易导致皮肤松弛，而频繁注射可能破坏面部自然支撑结构。同时，定期体检关注激素水平如雌激素、甲状腺功能，内分泌失衡会加速衰老。保持心态平和，长期压力会升高皮质醇，加速细胞老化。抗衰老是持久战，需耐心与科学方法结合。