Q如何控制自己手淫

2024-12-06

医生回答：

要控制手淫，关键在于自我管理和心理调节。平时应保持规律的生活作息，避免过度劳累和精神紧张，减少独处和性刺激的环境。多参加有益的社交活动和运动，转移注意力。培养健康的兴趣爱好，如阅读、绘画等，充实生活。

当有手淫的冲动时，可通过深呼吸、冷水洗脸等方式冷静下来。也可以想象一些积极、美好的事物，分散注意力。同时，要正确看待性，避免过度沉迷和自责。

注意事项：不要有羞耻感，这是正常的生理现象，只要不过度即可。避免在睡前或疲劳时进行，以免难以控制。如果手淫过度导致身体不适或心理问题，应及时寻求专业帮助。