Q怎么样控制手淫

2024-12-06

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

控制手淫的关键在于自我意识的提升和健康的生活方式。首先，了解手淫的影响，认识到过度手淫可能对身心健康造成负面影响，有助于增强自我控制的决心。

要有效控制手淫，建议培养积极的兴趣爱好，如运动、阅读或学习新技能，这不仅能转移注意力，还能提升自我价值感。同时，保持规律的作息和健康的饮食习惯，有助于改善整体的身心状态。避免接触可能诱发手淫的刺激内容，如成人网站或相关影视作品，可以减少冲动的发生。与朋友或家人分享自己的想法和感受，寻求他们的支持和理解，也能在心理上获得帮助。

在控制手淫的过程中，要保持耐心和宽容，理解偶尔的失控是正常的，不必过于自责。重要的是要不断调整自己的策略，找到最适合自己的方法。若发现自己难以控制，建议寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更有效的指导和支持。