Q如何控制自己的情绪？

女 24岁 2019-07-09

描述：

脾气比较急，遇到一些事就要当时爆发出来，但是事后冷静下来就后悔，想知道如何控制自己的情绪？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

首先，感受你的情绪。也就是说，时刻提醒自己，“我现在的心情如何?”如果你察觉到你因为朋友迟到三两次而生他们的气，你就能更好地控制自己的怒气。很多人认为“人不应该有情绪”，所以他们拒绝承认自己有负面情绪，要知道，人会有情绪，抑郁会带来更糟的结果，学会欣赏自己的情绪，是情绪管理的第一步。第二，适当地表达你的情绪。如果你的朋友约会迟到了，你可能会生气，因为他让你担心。在这种情况下，你可以委婉地告诉他:“你还没有到约定的时间。换几个角度，去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式