Q跑步和游泳哪个减肥效果更好

女 32岁 2019-06-23

描述：

我发现自己胖了，想要减肥，想问一下跑步和游泳哪个减肥效果更加好一点？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

通常情况下，跑步和游泳都可以减肥。都有好处和坏，想要减肥可以根据自身的情况来选择。如果想要减脂可以通过跑步，想要减重可以通过游泳。如果刚开始跑步，建议一定要做好运动前的准备工作，因为在跑步时膝关节和踝关节承受压力比较大，有可能会造成损伤。所以比较胖的朋友们们可以先通过游泳减肥，等身体习惯了每天的运动强度后，再循序渐进地制定跑步目标。减肥期间你最好是适当控制饮食，少吃点油腻食物和肉制品，每天多吃点水果蔬菜。