Q什么时候做有氧运动减肥最好

2020-05-15

描述：

什么时候做有氧运动减肥最好

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

一天当中比较适合做有氧运动的有两个时间段，第1个是早上刚起床的时候，还有一个是吃完晚饭一两个小时后。早上刚起床跑步可以消耗更多的热量，而且可以使人一天精力充沛。晚饭后适当运动可以促进身体的新陈代谢，帮助胃肠道内的食物消化吸收，避免食物在肠道内滞留。但是晚上运动后就不能再吃东西了，否则会影响到运动效果。