Q焦虑症自我治疗应该注意什么事项？

女 41岁 2019-07-14

描述：

近期我发现我患有很严重的焦虑症，精神总是容易失控，现在每次我都会因为一点小事就会发脾气有时候还会摔东西，感觉到有一种焦虑的感觉非常痛苦。请问焦虑症自我治疗应该注意什么事项？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

虑症的自我治疗平时应该注意经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。愉快的心情不仅仅来自日常生活的感受，也可以来自饮食焦虑症。注意的第一步：增加自信，因为自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。