Q患了焦虑症怎么进行自我治疗

男 35岁 2020-03-29

描述：

最近我总是感到焦虑不安，去医院检查医生说是焦虑症，患了焦虑症怎么进行自我治疗呢？

: 庞吉成精神心理科 主治医师 淄博市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

焦虑症的自我治疗一般都是通过身体放松来达到心理放松，简单的深呼吸，焦虑时闭上眼睛，鼻子慢慢吸气，嘴和鼻子呼气，重复三到五次。可以适当选择一些简单的事情做例如看书、听音乐，这样有效的分散注意力可以达到缓解焦虑的症状。如果诊断和治疗不及时、不正确，焦虑症患者症状会出现反复，严重影响患者的正常生活和工作。