Q生理期可以做平板支撑吗

2025-06-05

医生回答：

生理期可以做平板支撑，但需根据个人身体状况调整强度和时间。

女性在生理期时，身体可能因激素变化出现乏力、腹痛或腰酸等症状。若没有明显不适，适度平板支撑有助于促进血液循环、缓解压力，但应避免过度用力或长时间维持动作，以免加重盆腔充血。若存在痛经、经量过大或头晕等问题，建议暂停高强度训练，改为散步、瑜伽等舒缓运动。

避免腹部过度受压，运动时注意保暖，及时补充水分。若运动后不适感加剧如腹痛延长、异常疲劳，应立即停止并休息。生理期运动需以身体感受为先，必要时咨询医生建议。