Q产后能不能通过运动减肥？

女 29岁 2019-03-09

描述：

怀孕生子后长胖了很多，身材看起来特别的臃肿，很烦恼，又不想通过手术减肥，听说运动减肥比较好，想知道产后如何运动减肥？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥。产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动，考虑到产妇的身体比较虚弱，所以不能节食减肥。营养一定要跟得上。运动时避免过于疲劳，运动量不要太大，最好在专业产后护理人员的指导下进行。可以适当的尝试在床上做仰卧起坐，平时没事也可以试试身体向两侧侧偏转，坚持重复多次。肥胖者平时缺乏体育锻炼，多余脂肪无处消耗，但是一开始运动减肥不能太快，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。建议平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜。