Q一周三次运动能减肥吗

2020-05-20

描述：

一周三次运动能减肥吗

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

一周进行三次运动能不能减肥瘦身，也要看三次运动的强度和量。运动的时候，不能够中断去运动，尽量可以每次运动持续时间在20分钟以上，一次运动在30-40是比较合适的。运动锻炼的时候心率要达到120次/分钟以上，这种频率下每周锻炼三次3次以上，会有减肥瘦身的效果。如果想要让减肥瘦身效果比较好，尽量能够在一周运动锻炼3—4次左右。