Q减肥跑步一周最好跑步几次

2020-06-07

描述：

减肥跑步一周跑几次最好

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥跑步一般一周三到五次，如果次数太多的话，可能会损伤膝盖。建议减肥时不要长期跑步，可以适当的更换运动方式，比如快走跳绳游泳等有氧运动，减肥效果都比较好。同时减肥期间需要合理的控制饮食，减肥者可以多吃一些低热量的蔬菜水果，比如苹果、西红柿、黄瓜、冬瓜等，尽量少喝碳酸饮料，可以多喝温开水有助于新陈代谢。