Q一周跑步3次能减肥吗

2020-05-20

描述：

一周跑步3次能减肥吗

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

一周跑步3次能减肥，但每次跑步时需要半小时以上才能起到减肥的作用，每天都坚持跑步，起到减肥的效果更加理想，跑步通常是有氧运动，在跑步的过程中，需要消耗身体中的热量，从而起到燃烧脂肪瘦身的作用，也可以锻炼小腿和大腿的肌肉。但在跑步锻炼时，应该控制好饮食，最好少吃或不吃高热量食物，而且吃饭时，可吃到七八分饱，在睡前的一小时内尽量不要进食。