Q一周跑两次步能减肥吗

2020-05-21

描述：

一周跑两次步能减肥吗

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

一周跑步两次运动的时间太少，是很难起到减肥作用的。正常情况下每天都应该坚持有氧运动，最少每周应该坚持5次左右，而且每次运动的时间都应该超过30分钟以上。因为运动的时候只有超过30分钟以上，才可以有效的燃烧体内的脂肪，才可起到减肥的作用。运动尽量选择有氧运动为主，比如跳广播操、打太极剑、太极拳，也可以进行游泳或骑自行车的运动。