Q跑步多久体重开始下降

2020-05-13

描述：

跑步多久体重开始下降

: 孙伟骨科 主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

通过跑步的方法减肥，如果每次跑步的时间达到标准，跑步的方法也正确，通常3~4天左右体重就会开始下降。跑步是一种常见的减肥方法，能有效消除体内多余的脂肪，从而达到减肥效果。如果通过跑步减肥需要长期坚持，如果是坚持几天就停止，一般是达不到减肥效果的。跑步的同时也要调整饮食，要清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，避免过于油腻的食物和甜食。