Q怀孕33周晚上睡不着怎么办

女 30岁 2019-05-10

描述：

我已经怀孕33周了，但最近几晚都睡不着，又很精神，所以我想问问这种情况正常吗？

: 何传祥产科 副主任医师 江西省妇幼保健院三级甲等

医生回答：

怀孕后由于内分泌变化，心理变化，以及精神紧张因素。孕妇出现失眠多梦现象是正常。事实上，我怀孕33周都睡不着觉。这很正常。一般来说，我睡不着有很多原因。怀孕后期，因为我的肚子比较大，我觉得比较疲劳，所以很容易引起失眠。怀孕期间，我的思想更加沉重。睡觉前喝一杯温水，洗个热水澡，浸泡我的脚，有镇静神经和帮助我入睡的作用。效果非常好。我应该减少白天的睡眠量，晚上睡觉前不要沉迷于电子产品，这样我可以慢慢睡。注意多喝水，还有自己的心态要保持好。平时适当参加慢走等有氧运动，增强体质缓解精神紧张，呼吸新鲜空气同时调节植物神经，保持心情轻松愉悦。保持良好作息习惯以及生活节律，饮食注意营养搭配平衡。