Q梅子吃了会发胖吗

2024-12-04

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

梅子本身是一种低热量的水果，适量食用一般不会导致发胖。每100克梅子的热量大约在30卡路里左右，富含水分和纤维素，能够帮助消化，增加饱腹感。适量食用梅子不仅不会让人发胖，反而有助于控制体重。

梅子含有丰富的维生素C、矿物质和抗氧化物质，能够增强免疫力和促进新陈代谢。梅子中的有机酸成分可以帮助消化，促进肠道健康。对于喜欢吃零食的人来说，梅子是一个不错的选择，可以替代高热量的零食，满足口腹之欲的同时又不会增加过多热量摄入。不过，尽管梅子热量较低，但如果过量食用，尤其是加工后的梅子制品，可能会因为添加糖分而增加热量摄入，从而影响体重。

在食用梅子时，建议选择新鲜的梅子，避免过多食用腌制或糖渍的梅子，以免摄入过多的盐分和糖分。注意个人的身体状况，若有胃肠道问题，最好适量食用，以免引起不适。保持均衡饮食和适量运动，才能更好地维持健康体重。