Q吃褪黑素的期间牛奶能不能喝？

女 26岁 2019-01-07

描述：

我最近不知道是不是精神压力大，我反正有点失眠多梦的情况，=在吃医生给开的褪黑素进行调理治疗，为了辅助见效，我想睡前喝点牛奶，但是又怕跟药物产生冲突，所以想问下吃褪黑素能不能喝牛奶？吃褪黑素的期间牛奶能不能喝？

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

吃褪黑素期间是可以喝牛奶的。牛奶中含有色氨酸，这是一种促进褪黑素合成的氨基酸，适量饮用牛奶可能对睡眠有一定的帮助。

褪黑素是一种调节睡眠周期的激素，通常用于改善失眠或调整时差。牛奶作为一种常见的饮品，富含营养成分，尤其是钙和维生素D，对身体健康有益。很多人习惯在睡前喝一杯温牛奶，认为有助于放松身心，促进睡眠。牛奶中的色氨酸可以提高体内褪黑素的水平，从而可能增强褪黑素的效果。不过，个体差异可能会影响这种效果，因此每个人的体验可能会有所不同。

在饮用牛奶时，需注意个人的乳糖耐受情况。如果你对乳糖不耐受，喝牛奶可能会引起不适。尽量选择低糖或无糖的牛奶，以免影响睡眠质量。对于正在服用其他药物的人，最好咨询医生，确保牛奶与褪黑素之间没有潜在的相互作用。适量饮用牛奶是安全的，但应根据自身情况做出选择。