Q每天睡几个小时有助于减肥？

2020-06-08

描述：

每天睡几个小时有助于减肥

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

人在正常睡眠的情况下事实上也是消耗热量的一种表现，一般来说，每天睡6－8个小时是有助于减肥的。也就是说一天中最少的睡眠时间不能少于6个小时，也不能够超过8小时。通常可以消耗热量在300卡路里左右。而且尽量的要坚持在睡着后有三个小时是处于熟睡期。同时建议不要过多的劳累，以免影响夜间睡眠的质量，那样的话反而增肥。