Q每天睡几个小时有助于减肥

2020-05-19

描述：

每天睡几个小时有助于减肥

: 张子义中医内科 主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

每天睡6－8个小时是有助于减肥的。也就是说最少的睡眠时间要在六个小时左右，但是也不要睡得太多，最多也不要超过八个小时。人在正常睡眠的情况下事实上也是消耗热量的一种表现，通常可以消耗热量在300卡路里左右。而且尽量的要坚持在睡着后有三个小时是处于熟睡期。同时建议不要过多的劳累，以免影响夜间睡眠的质量，那样的话反而增肥。