Q想要减肥每天需要跑几公里？

2020-06-07

描述：

每天跑步几公里可以减肥

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

一般情况下每天跑步5公里是可以达到减肥的效果，不过因为每一位减肥者的个人情况都不一样，所以需要跑步的公里数也是会有一定的差异的。在跑步时避免过度劳累或者是运动过度，跑步的最佳时间尽量选择早晨空气比较清新，有益身体健康。减肥期间还要注意规律饮食，尽量不要吃过多膨化食品或者是高热量的食物，在饭前可以适当的喝一些温开水，增加身体的饱腹感。