Q吃芝麻能治疗便秘吗

2024-11-19

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

吃芝麻可以帮助缓解便秘。芝麻富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于排便。芝麻中的油脂也有润滑肠道的作用，从而减轻便秘症状。

芝麻不仅含有丰富的纤维素，还富含多种营养成分，如维生素E、钙、镁等，这些成分对维持肠道健康和促进消化都有积极作用。将芝麻加入日常饮食中，例如撒在沙拉、粥或面食上，能够增加膳食纤维的摄入量，帮助改善肠道环境，促进排便。同时，适量的水分摄入也是缓解便秘的重要因素，建议在食用芝麻的同时，多喝水，以增强其效果。

不过，尽管芝麻有助于缓解便秘，但也需注意适量食用。过量食用芝麻可能导致消化不良或腹泻，尤其是对某些肠胃敏感的人。若便秘症状持续严重，建议及时就医，寻求专业的医疗建议，以免延误病情。