Q吃黑芝麻能治疗便秘吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

吃黑芝麻可以帮助缓解便秘。黑芝麻富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，从而改善排便情况。黑芝麻中的油脂成分也能润滑肠道，进一步减少便秘的发生。

黑芝麻不仅含有丰富的膳食纤维，还富含多种营养成分，如维生素E、钙、镁和抗氧化物质。这些成分不仅有助于肠道健康，还能增强身体的整体免疫力。将黑芝麻加入日常饮食中，如撒在粥、沙拉或烘焙食品上，能够轻松增加纤维摄入量，促进消化。同时，保持充足的水分摄入也是缓解便秘的重要因素，黑芝麻的油脂和水分结合，能够更有效地改善肠道环境。

尽管黑芝麻有助于缓解便秘，但也需注意适量食用。过量食用可能导致消化不良或其他不适。便秘的原因多种多样，若症状持续或严重，建议咨询医生以获得专业建议。同时，保持均衡饮食和适量运动也是预防便秘的重要措施。