Q冬天减肥是不是比较难？

女 28岁 2019-04-30

描述：

最近体重增加了许多，看起来很胖，正好到了冬季，我很想减肥，听说冬天减肥很难，冬天减肥是不是比较难？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

冬天天气很冷，人类的身体机能会自己储存脂肪来防寒，而寒冷使人想待在家中，不去锻炼，所以冬天是肥胖的高发期，而肥胖又会引起很多疾病，脂肪是很顽固的，要减掉它可不容易，最根本的办法是控制饮食，其次还要锻炼身体，平时注意饮食的清淡，不要吃油腻油炸，辛辣类的食物，不要暴饮暴食，定时定量的进餐，养成健康的饮食习惯。加强身体锻炼，可以帮助你消耗脂肪，还可以避免脂肪的囤积。如果你不喜欢锻炼的话，只需要做到每周保持20到30分钟的锻炼，比如慢跑、跳舞、跳绳、踢毽子和游泳等有氧运动。