Q精神压力大失眠怎么办

2020-10-13

描述：

精神压力大失眠怎么办

: 庞吉成精神心理科 主治医师 淄博市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

精神压力大失眠，一定要多休息，不要长期熬夜，必要的时候可以遵医嘱服用安神补脑的以及营养神经的药物来调节，平常饮食也可以适当的做出调整，可以在睡前喝一小杯牛奶或者是洗热水澡，并且要时常保持心情愉悦，不要有太大的精神压力。白天的时候可以适当的进行体育锻炼，有助于放松精神，并且睡觉前尽量不要接触电子产品或者是刺激的视频，以免影响睡眠质量。