Q健身多长时间才能达到减肥的效果

2020-05-21

描述：

健身多长时间才能达到减肥的效果

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

每天健身45分钟，大概1~2个月就会有明显的减肥效果。科学的减肥是通过运动的方式来使体内的脂肪燃烧分解。每天要达到45分钟以上才能够消耗脂肪，而且坚持一段时间就会有明显的减肥效果。减肥除了运动以外，还应该要控制饮食，不能够吃太多热量较高的食物，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜来代替主食，必要的时候可以吃一些粗粮代替主食。