Q减臀部和小腿部的方法有哪些

男 25岁 2019-07-18

描述：

我不是属于很胖的人，可以一直都很想减肥，因为我的臀部和腿部胖得不均匀，很不好看，我好着急，总是觉得自己是胖的，但是又不敢乱吃减肥药，我有跑步过一段时间，可是没有效果。减臀部和小腿部的方法有哪些？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

想要减屁股和小腿，可以做一些专门针对屁股和小腿的减肥方法，例如可以做高抬腿的动作，尽量将脚步向前向高处抬，抬腿的同时用力收腹，可以配合手臂也相应地抬高，每天坚持半个小时，可以减大腿和臀部的肉。可以躺着做骑单车的运动，可以减大腿的肉。可以跑步，跑完之后一定要拉伸，按摩小腿，用刮痧板逆刮，也就是从往上刮小腿。当然要配合饮食习惯，不要吃太多高脂的食物，高盐，高糖的食物。可以吃一些蔬菜水果，可以热量低的食物代替主食。