臀部减肥有效方法

减肥减脂是全身性的，不能局部减肥，如果想进行臀部的减肥，是需要控制全天的总热量的。而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物，脂肪，蛋白质需要按比例摄入，低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡。还需要营养素搭配，所以减肥期间最好是选择低热量食物。
除此之外，还需要运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走，可以有效减脂。还可以选择抗阻运动，增加肌肉的含量，增加体内的基础代谢率，只要饮食控制，适量运动，还是可以起到减肥的作用的。
另外有一些吸脂减肥，可能会有一定的局部减肥效果，但需要在医生的指导之下。