o形腿变直锻炼方法有哪些

1.首先需要通过平时的站姿，特别在跑步过程中保证下肢的力线与地面垂直。
2.可以晚上睡觉过程中进行捆绑固定，来维持下肢软组织平衡。
3.坐在凳子上，双脚打开与肩同宽，把脚踝和膝盖并拢，慢慢打开脚尖呈60°，再站起，做踮脚尖的动作，集中力量在小腿，保持15-30秒。
4.呈仰卧位，将臀部抬起，与小腿成90°，双腿支撑身体，保持15-30秒。
5.如果是青少年，可以佩戴简易下肢矫形器，随着生长发育的改变会逐渐自我纠正。
以上锻炼方法适用于轻微的、不明显的腿部畸形。如果畸形严重，并且患者是成年人的情况下，需要再去手术疗法来进行矫正