Q维生素b2和维生素c有什么作用

女 25岁 2019-01-10

描述：

维生素B2、维生素C同时服用的话，有什么作用？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

维生素B2核黄素和维生素C抗坏血酸在维持身体健康方面发挥着重要作用。维生素B2主要参与能量代谢，帮助身体将食物转化为能量，同时对皮肤、眼睛和神经系统的健康也有积极影响。维生素C则以其强大的抗氧化特性而闻名，能够保护细胞免受自由基的损伤，同时促进胶原蛋白的合成，增强免疫系统功能。

维生素B2在体内的主要作用包括促进红细胞的生成，帮助维持正常的视觉功能，并参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢。缺乏维生素B2可能导致口角炎、舌炎和皮肤问题。维生素C不仅有助于增强免疫力，还能促进伤口愈合和铁的吸收，预防贫血。它在合成胶原蛋白方面也至关重要，这对皮肤、血管和骨骼的健康至关重要。维生素C的缺乏可能导致坏血病，表现为疲劳、牙龈出血和关节疼痛。

在补充维生素B2和C时，应注意适量，过量摄入可能导致副作用。维生素B2通常在饮食中较为充足，主要来源于乳制品、蛋类、绿叶蔬菜和坚果等。而维生素C则广泛存在于水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓和青椒等。尽量通过均衡饮食获取这些维生素，避免依赖补充剂，特别是对于孕妇、哺乳期女性和慢性病患者，更应咨询专业医生。