Q睡眠不好该怎么调节

男 25岁 2019-07-22

描述：

自己总是熬夜，已经养成了习惯，所以每天都睡眠不足，而且质量也不是很好，请问睡眠不好该怎么调节

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

现在你有睡眠不好的现象，这种情况需要调理自己以形成良好的生活方式，通常有锻炼的习惯，睡觉前不要吃得太饱，也不要吃得太油腻以减少食物对睡眠的影响。你可以服用一些镇静剂和健脑剂来治疗它。如果睡眠质量严重，可以短期服用镇静剂。众所周知，锻炼有益健康，从而保持健康。每天都可以抽出一些时间，最好是下午，这对晚上睡觉很有帮助。同时，适当的锻炼也有助于缓解疲劳和增加兴奋。采取两条腿弯曲躺向右边，正确的睡眠姿势应该是两条腿弯曲躺向右边。这是因为左侧的心脏，右侧的躺着的心脏压力小，有利于血液的自由循环，可以更好的新陈代谢。