怎么调节睡眠
发布时间: 2020-07-11 音频时长: 01分02秒
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调节睡眠必须改变生活方式、生活习惯和辅助药物治疗。
睡眠不好时，要调整好自己，保持良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床，保持生物钟恒定，保持好心情，避免情绪焦虑。平时多听轻松的音乐，避免压力过大，白天可以进行体育活动，让身体有疲惫感，晚上会睡得更香。
晚上睡觉时不要吃太多，也不要太饿，过饱和过度饥饿会影响睡眠，睡前不要喝刺激性的饮料，如浓茶和咖啡。
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