Q有哪些食物经常吃可以预防三高

男 29岁 2019-03-05

描述：

我朋友得了三高，现在正在进行治疗，想给他送点东西，但又不知道送什么。想问一下有哪些食物经常吃可以预防三高呢？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

三高是由不健康饮食引起的慢性病，包括高血压、高血糖和高脂血症。这些疾病通常发生在老年人身上。由于老年人相对脆弱，他们的细胞分化成熟，新陈代谢减慢，三高综合症对人体非常有害。其中，高血压主要是由于体内收缩压和舒张压的增加，表现为头痛、头晕、血压升高、注意力不集中、容易发怒和情绪波动大。高血糖症是由胰岛素分泌不足引起的，摄入体内的食物不能被吸收，导致血糖升高。糖尿病是其表现形式。病人的特点是吃得多，喝得多，尿得多，反而减肥。高脂血症是由体内高胆固醇引起的，也是由日常生活中过度油腻引起的。既然许多疾病都是由饮食引起的，那么可以吃什么来预防三高呢？为了制定一个合理的饮食计划，你可以增加高维生素含量的食物的摄入量，高纤维素、低糖和低脂肪的食物的摄入量，水果的摄入量，描述谷物、西红柿、胡萝卜、五米、燕麦等。为了避免肥胖，你可以吃含钙和蛋白质含量高的食物，多吃鱼和虾等。，多喝水，每天至少喝八杯水，以保持体内足够的水容量。水是人体中最重要的无机物之一。水可以排出体内多余的废物，加速新陈代谢，帮助血液在体内流动。为了确保每天摄入足够的食物来保持身体健康，你还需要保持头脑放松。