Q每天扭腰半小时能瘦吗？

女 26岁 2019-05-27

描述：

现在感觉自己很胖，非常想减肥，现在每天晚上都会扭腰半个小时，想知道每天扭腰半小时能瘦吗？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

扭腰可以减轻体重，但除了扭腰外，日常生活中还应该锻炼，平时也要注意饮食克制，不要吃得过多，尽量少吃，辛辣刺激油腻，高脂肪食物。晚上少吃，8点以后尽量不要吃，除非很饿，如果不吃，可能会引起低血糖等。不建议过度扭腰，以免引起腰椎的疾病。如果正处于生长发育阶段，建议平时进低脂肪，高蛋白高维生素饮食，适当进行慢跑，跳绳等锻炼。后的生活中每天坚持跑跑步，跳跳绳等大约20-30分钟，平日里多吃一些纤维素含量高的食物，如苦瓜，芹菜，苹果，梨子等食物，会有效果的。