Q每天早晚各跑步半小时,一个月能瘦多少

2020-05-19

描述：

每天早晚各跑步半小时,一个月能瘦多少

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

每天早晚个跑步半小时，通常在一个月期间内能瘦5~8斤。这也需要看个人的体质，如果新陈代谢快的人，有可能还会瘦到10斤以上。但是患者需要注意，在每天跑步前需要做一些拉伸动作，避免肌肉拉伤的情况，而且在完成跑步后，可以进行慢走等后续运动，能够缓解肌肉紧张，避免出现肌肉疼痛的情况。在每天锻炼后，如果出现饥饿的感觉，不要吃任何东西。