Q做什么运动缓解腰痛

男 32岁 2019-02-16

描述：

做什么运动缓解腰痛，一直在办公室坐着工作。最近腰部经常会有点疼，能做点什么动作缓解一下疼痛吗？

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

减轻腰痛主要是做一些锻炼腰部和背部肌肉的运动。然而，锻炼腰肌常用的方法是吞咽式和弓形。更简单的一点是拱桥类型通常分为五点型和三点型，通常在床上或地上进行。经过良好训练的拱桥型，将考虑燕子型。此外，一些其他运动，如游泳和平板支撑，也有助于腰痛。有些难度稍大的动作也很有效，但必须在康复治疗师的指导下进行。对于腰痛，建议你先去医院检查一下是否有器质性疾病。如果没有器质性疾病，针灸和理疗可以用来治疗。能配合自如的腰部运动，如小燕飞之类的。