产后腰痛的缓解方法如下： 1.排除异常的疾病，如腰椎间盘的脱出和突出，腰肌劳损或腰肌筋膜炎，需要做相应的治疗。 2.产后不要长时间负重，比如长时间抱孩子或做劳累的家务劳动，注意休息。平衡饮食，注意补钙，有助于骨钙累积，缓解腰痛。 3.合理运动，并辅以一些手法正确按摩，可以改善产后腰痛的情况。
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